市では、高齢者の生活機能の低下を防ぐため、介護予防活動として「ひの健幸貯筋体操（ひの筋体操）」を推奨しています。
そのご紹介です。
ひの筋体操は介護予防の効果が実証された高齢者向けの筋力運動になります。筋力がつき、転倒しにくい体になるので、骨を折って寝たきりになることを防ぐことができます。
毎日体操する必要はなく、筋力運動は週２回程度で良いのです。
また、１回運動をしてから２、３日休んで筋力の疲れをとったほうが、逆に筋力がつきやすくなります。無理せず是非お試しください！

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